Как сохранить зрение при работе за компьютером: делимся опытом

Luca · 20-03-11 18:51:17

При работе за компьютером особенно дома стараюсь соблюдать дистанцию. От глаз до монитора у меня метр. Когда понимаю, что накапливается большая усталость в глазах вплоть до того, что смотреть тяжело по возможности принимаю горячий душ. Очень сильно помогает.

Каждые несколько месяцев, особенно в зимне время пью Фезам (легкий ноотроп + пирацитам). Он улучшает кровообращение и глаза меньше устают.

Попробовал таблетки с Лютеином. Очень рекомендую.

Стараюсь не читать лежа и с маленьких экранов. Это дико бьет по глазам.

Пока вроде зрение более или менее в норме.

Как ваше зрение?

Зрение хорошее, за компьютером провожу 12 часов в сутки
Зрение хорошее, за компьютером провожу 8 часов в сутки
Зрение хорошее, за компьютером провожу 5 часов в сутки
Зрение среднее (до ± 2) , за компьютером провожу 12 часов в сутки
Зрение среднее (до ± 2) , за компьютером провожу 8 часов в сутки
Зрение среднее (до ± 2) , за компьютером провожу 5 часов в сутки
Зрение плохое (до ± 4), за компьютером провожу 12 часов в сутки
Зрение плохое (до ± 4), за компьютером провожу 8 часов в сутки
Зрение плохое (до ± 4), за компьютером провожу 5 часов в сутки
Зрение очень плохое (>4), за компьютером работаю по провожу ~8 часов

Всего голосов: 21

Многолетняя работа за компьютером привела к тому, что

Зрение не изменилось
Зрение немного ухудшилось до ± 1
Зрение ухудшилось на ± 2
Зрение ухудшилось на ± 4
Зрение ухудшилось на >4

Всего голосов: 21

Результаты опроса скрыты от гостей

msAVA · 20-03-11 19:29:56

На усталость глаз при работе за компом сильно влияют такие параметры, как яркость монитора, контрастность изображения и читабельность шрифта или значков. Данные параметры сугубо индивидуальны, потому если устают глаза, то следует поиграть в первую очередь с яркостью, выставляя среднее значение, так как большая яркость и маленькая напрягают глаза.

Svart Testare · 20-03-11 21:56:05

Все эти черники с лютеинами и прочие биодобавки — как мёртвому припарки. Единственное, что я употребляю из подобных комплексов — это обычный «Супрадин» (особенно рекомендуется принимать подобные витаминные комплексы весной, когда организм перестраивается и начинает всё «с нуля»).
За компом уже более 10 лет, весь рабочий день + часто после (или до) работы. Недавно делал комплексную оценку зрения — на одном глазу оно не изменилось, на втором стал -0,05 (именно 5 сотых всего). Дай Бог всем такое адское здоровье wink

Добавлено спустя 01 мин 41 с:
Касательно параметров монитора — я когда на ноуте работаю, то прикручиваю яркость до минимума — тогда глазам комфортно. У этого ноута очень яркий экран (WLED) и полная яркость хороша только при просмотре кино.

terminaLtor · 20-03-11 22:29:35

Luca пишет:

Стараюсь не читать лежа и с маленьких экранов.

Не знаю, у меня ноут 12" диагональ - смотрится нормально. Главное дистанцию держать.

Я зрение испортил, когда в молодости книжки читал (стало -1,5 и -1, своего ПК тогда ещё не было), а после активной (на работе и дома) работе за компом (включая чтение книг) зрение вообще не изменилось. Хотя, есть люди, которым в день не более 2х часов за ПК можно.

Попробуй сделать так, чтобы фон окон/браузера (в ФФ можно) был чёрным, а текст белого/жёлтого цвета, у меня после такой инверсии зрение не то что не болит, но и не устаёт. Проблема в том, что при ярком мониторе хрусталик глаза как бы выгорает, инвертируй цвета (будет непривычно по началу) и проблема может быть исчезнет.

Mazzy · 20-03-11 22:36:37

terminaLtor пишет:

Попробуй сделать так, чтобы фон окон/браузера (в ФФ можно) был чёрным, а текст белого/жёлтого цвета,

О Господи. Вспомнился как-то сайт в таких тонах... Да вы что! Это же глаза просто на жопу налазят, извините. У меня после белого по чёрному вообще kernel panic big_smile

Svart Testare · 20-03-11 22:37:50

terminaLtor пишет:

Попробуй сделать так, чтобы фон окон/браузера (в ФФ можно) был чёрным, а текст белого/жёлтого цвета

В винде даже темы есть такого плана, для слабозрячих smile

Mazzy · 20-03-11 22:51:23

Svart Testare пишет:

В винде даже темы есть такого плана, для слабозрячих

По-моему, нормальных людей эти темы превращают в слабозрячих big_smile

Отредактировано Mazzy (20-03-11 22:51:37)

Svart Testare · 20-03-11 22:53:28

Mazzy пишет:

По-моему, нормальных людей эти темы превращают в слабозрячих

Ну аналогично спорту — здоровым он не нужен, а больным противопоказан lol

Linups_Troolvalds · 20-03-11 23:40:37

Для повышения комфорта глаз можно попробовать умеренно яркие зеленые буквы на темно-зеленом фоне.

Отредактировано Linups_Troolvalds (20-03-11 23:44:34)

Svart Testare · 20-03-11 23:48:53

Linups_Troolvalds пишет:

умеренно яркие зеленые буквы

Шрифтом Verdana, конечно же!
habrahabr.ru/blogs/gtd/102170/

TrollWINNT · 20-03-11 23:53:42

Для повышения комфорта глаз можно попробовать умеренно яркие зеленые буквы на темно-зеленом фоне.

Имхо, лучше наоборот. Читать инвертированный текст тяжко. Что то типа такого

Отредактировано TrollWINNT (20-03-11 23:55:15)

Svart Testare · 20-03-11 23:54:52

TrollWINNT,
А почему не как в обычных, печатных книгах? Чёрное на белом. Всю жизнь читали и всё было чудесно smile

TrollWINNT · 20-03-11 23:58:58

А почему не как в обычных, печатных книгах? Чёрное на белом. Всю жизнь читали и всё было чудесно

Чтобы сгладить эффект от того что монитор сам светится. Слишком контрастный текст читать на мониторе все же тяжко. На бумаге черный на белом в самом деле удобнее, а вот на мониторе почему то нет. Если уменьшить яркость то вроде нормально, но не будешь же постоянно яркость крутить:)

Отредактировано TrollWINNT (20-03-11 23:59:22)

Linups_Troolvalds · 21-03-11 00:01:24

Svart Testare пишет:

Шрифтом Verdana, конечно же!

Вполне себе. Или Droid Sans, он мне больше нравится. Главное только, чтобы не Times New Roman, излюбленный глазовыдирательный шрифт бюрократов.

TrollWINNT пишет:

Имхо, лучше наоборот. Читать инвертированный текст тяжко.

Поначалу да, но в действительности это для глаз легче. Черный на неярко-белом, или пергаментном – тоже очень неплохо.

TrollWINNT · 21-03-11 00:50:18

2 Svart Testare

Шрифтом Verdana, конечно же!

Verdana из них только 1. Но имхо, остальные вряд ли хуже. Я лично разницу почти не улавливаю smile

Отредактировано TrollWINNT (21-03-11 01:25:58)

Svart Testare · 21-03-11 00:53:44

TrollWINNT,
Не показывает вашу картинку. Чего на СЛОР не залили?

TrollWINNT · 21-03-11 01:28:12

2 Svart Testare

Не показывает вашу картинку. Чего на СЛОР не залили?

Ладно залил на слор smile . На слоре не работают миниатюры, потому и лью на другой обменник.

Svart Testare · 21-03-11 01:45:27

TrollWINNT пишет:

На слоре не работают миниатюры

Та ни дай Боже, всё работает!

TrollWINNT · 21-03-11 02:06:32

2 Svart Testare

Та ни дай Боже, всё работает!

Ну значит я с ними не разобрался. Ааа, ну оно конечно работает, но картинка 1 008 x 630 пикселей вместо 1 680 x 1 050 пикселей это не сосем то что я считаю миниатюрой smile .

пазик · 21-03-11 21:34:59

кому как шрифты, мне лучше без сглаживания, как на win xp по дефолту. а на этом адском "мыле" вроде шрифта calibri я точно глаза посажу.

Svart Testare · 22-03-11 00:06:33

пазик пишет:

мне лучше без сглаживания

Они же отвратительно выглядят, а в Word — ещё и нечитабельно абсолютно.

Кантрабас · 22-03-11 11:17:27

Думаю с Линуксом и его ШРЕВТАМИ можно сломать глаза очень быстро. А вот на виндах никакого дискомфорта

Mazzy · 22-03-11 22:21:30

Кантрабас пишет:

Думаю с Линуксом и его ШРЕВТАМИ можно сломать глаза очень быстро. А вот на виндах никакого дискомфорта

Толсто же. Это ещё как поглядеть, где шрифты лучше wink

Alex Ort · 24-03-11 00:20:49

пазик пишет:

кому как шрифты, мне лучше без сглаживания, как на win xp по дефолту. а на этом адском "мыле" вроде шрифта calibri я точно глаза посажу.

+100
За сглаживание вообще убивать надо на месте.
От природы никуда не деться - глаза напрягаются, пытаются сфокусироваться - сделать чётче то, что в принципе сделать чётче нельзя.
Всю эту размазаную блевоту придумали толстолинзные очкарики, которые и так нифига не видят.

Svart Testare · 24-03-11 00:52:08

Alex Ort пишет:

За сглаживание вообще убивать надо на месте.

Вам приятно смотреть на кал (верхняя строка) вместо нормального, визуально привлекательного шрифта (нижняя строка)?:

Форум StopLinux

Объявление

#1 20-03-11 18:51:17

Как сохранить зрение при работе за компьютером: делимся опытом

#2 20-03-11 19:29:56

Re: Как сохранить зрение при работе за компьютером: делимся опытом

#3 20-03-11 21:56:05

Re: Как сохранить зрение при работе за компьютером: делимся опытом

#4 20-03-11 22:29:35

Re: Как сохранить зрение при работе за компьютером: делимся опытом

#5 20-03-11 22:36:37

Re: Как сохранить зрение при работе за компьютером: делимся опытом

#6 20-03-11 22:37:50

Re: Как сохранить зрение при работе за компьютером: делимся опытом

#7 20-03-11 22:51:23

Re: Как сохранить зрение при работе за компьютером: делимся опытом

#8 20-03-11 22:53:28

Re: Как сохранить зрение при работе за компьютером: делимся опытом

#9 20-03-11 23:40:37

Re: Как сохранить зрение при работе за компьютером: делимся опытом

#10 20-03-11 23:48:53

Re: Как сохранить зрение при работе за компьютером: делимся опытом

#11 20-03-11 23:53:42

Re: Как сохранить зрение при работе за компьютером: делимся опытом

#12 20-03-11 23:54:52

Re: Как сохранить зрение при работе за компьютером: делимся опытом

#13 20-03-11 23:58:58

Re: Как сохранить зрение при работе за компьютером: делимся опытом

#14 21-03-11 00:01:24

Re: Как сохранить зрение при работе за компьютером: делимся опытом

#15 21-03-11 00:50:18

Re: Как сохранить зрение при работе за компьютером: делимся опытом

#16 21-03-11 00:53:44

Re: Как сохранить зрение при работе за компьютером: делимся опытом

#17 21-03-11 01:28:12

Re: Как сохранить зрение при работе за компьютером: делимся опытом

#18 21-03-11 01:45:27

Re: Как сохранить зрение при работе за компьютером: делимся опытом

#19 21-03-11 02:06:32

Re: Как сохранить зрение при работе за компьютером: делимся опытом

#20 21-03-11 21:34:59

Re: Как сохранить зрение при работе за компьютером: делимся опытом

#21 22-03-11 00:06:33

Re: Как сохранить зрение при работе за компьютером: делимся опытом

#22 22-03-11 11:17:27

Re: Как сохранить зрение при работе за компьютером: делимся опытом

#23 22-03-11 22:21:30

Re: Как сохранить зрение при работе за компьютером: делимся опытом

#24 24-03-11 00:20:49

Re: Как сохранить зрение при работе за компьютером: делимся опытом

#25 24-03-11 00:52:08

Re: Как сохранить зрение при работе за компьютером: делимся опытом

Подвал форума